Mách mẹ những cách giúp giảm đau đầu khi mang thai

Chia nhỏ bữa ăn, ăn nhiều rau xanh, uống nhiều nước và dành thời gian nghỉ ngơi nhiều... sẽ giúp mẹ bầu giảm đau đầu.

Xem thêm: sàng lọc trước sinh không xâm lấn

Đau đầu ở bà bầu là chứng bệnh khá phổ biến khi mang thai. Nếu không thận trọng, việc điều trị sẽ dai dẳng và gây mệt mỏi kéo dài cho bà bầu. Vì vậy, ngay từ khi có dấu hiệu đau đầu, mẹ nên làm những việc dưới đây để nhanh chóng kết thúc cơn đau. 

Nghỉ ngơi và thư giãn

Sắp xếp thời gian để có cơ hội nghỉ ngơi, thư giãn, luyện tập, hít thở không khí trong lành và làm tất cả những việc cá nhân hằng ngày khác. Cố gắng đi ngủ sớm mỗi tối và nhờ mọi người làm giúp việc nhà hay chăm sóc các bé lớn, đi nằm ngay khi có thể.

Ngoài ra, thực hiện vài động tác thể dục để thư giãn, thở sâu, nhắm mắt lại và tưởng tượng mình đang ở một khung cảnh thiên nhiên thanh bình.

Xem thêm: quy trình sàng lọc trước sinh

Chế độ ăn uống cân bằng

Chú ý chế độ ăn cân bằng cho dù tình trạng nghén ngẩm có thể gây khó khăn cho việc thực hiện. Hãy chia nhỏ bữa ăn nếu không thể ăn nhiều cùng một lúc. Luôn mang theo các loại snack như hoa quả khô trong túi để có thể “ứng cứu” trong mọi hoàn cảnh.

Mẹ cũng nên ăn thật nhiều loại thực phẩm và càng nhiều màu sắc càng tốt. Đây là một trong những cách đơn giản nhất để đảm bảo sự cân bằng tất cả các dưỡng chất. Ngoài ra, bạn nên uống 8 cốc nước mỗi ngày và loại bỏ các loại đồ uống có chứa caffeine hay chất cồn.