Giấc ngủ rất quan trọng đối với người mẹ mang thai
Ngủ nghỉ
Giấc ngủ rất quan trọng đối với người mẹ mang thai. Ngủ nghỉ hợp lý, đúng giờ sẽ giúp mẹ giảm cảm giác áp lực, bớt lo lắng, từ đó hỗ trợ thai nhi phát triển tốt hơn.
Xem thêm: nipt là gì
Trong thời gian bầu bì, mẹ nên ngủ đủ giấc, hãy gạc bỏ công việc để có thể chợp mắt một lúc khi có thể. Một giấc ngủ trưa sẽ giúp mẹ có tinh thần tốt hơn, tuy nhiên chỉ nên ngủ khoảng 30 phút, nếu lâu hơn có thể gây tác dụng ngược khiến bà bầu mệt mỏi, khó chịu.
Thư giãn
Khi thấy mệt mỏi, mẹ bầu hãy thử nhắm mắt lại và hít thở thật sâu (hít vào 4 lần và thở ra liên tiếp 4 lần) để các cơ bắp được thư giãn.
Xem thêm: xét nghiệm double test là gì
Đây là hoạt động giúp mẹ giảm đi cảm giác căng thẳng, stress. Mẹ bầu có thể thực hiện ở bất cứ nơi đâu, bất cứ khi nào, chỉ cần là thực hiện từ từ và thường xuyên.
Nhận xét
Đăng nhận xét