Nhóm thực phẩm cần thiết cho mẹ trong 3 tháng đầu

Đầu tiên cần lưu ý đến nhóm thực phẩm cần có cho mẹ, đó là cần phải tìm hiều xét nghiệm double test là gì: 

- Nhóm thực phẩm chất đạm gồm thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu… tốt cho sức khỏe của mẹ. 

- Nhóm thực phẩm bột bao gồm gạo, bún, mì, bắp, khoai, sắn…

- Nhóm thực phẩm chất đạm gồm thịt, cá, trứng, tôm, cua, đậu…

- Nhóm thực phẩm chất béo như dầu, mỡ, vừng, đậu phộng…

- Nhóm thực phẩm vitamin và giàu khoáng như rau củ, trái cây.

- Nhóm hực phẩm giàu chất xơ.

- Bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể.

Nếu trong 3 tháng đầu, cơ thể của mẹ quá yếu ớt thì các chị em cần bổ sung thêm:

- Bổ sung Canxi bằng đường uống khoảng 1000mg/ngày.

- Vitamin B9, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ thần kinh của thai nhi, bổ sung khoảng 400-600mcg/ngày.

Mẹ có thể tìm hiểu thêm về quy trình sàng lọc trước sinh

- Sắt giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu và hạn chế hiện tượng này ở trẻ con sau khi chào đời, bổ sung khoảng 40-60mg sắt mỗi ngày.

- Vitamin B9, đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành hệ thần kinh của thai nhi.