Đậu phụ vừa giàu sắt lại có nhiều protein tốt cho mẹ bầu.

Đậu phụ

Đậu phụ mang trong mình một lượng sắt non-heme phong phú. Một khẩu phần ăn đậu hũ có thể cung cấp 3,4 mg tương đương 19% lượng sắt cần thiết. Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng đậu phụ có thể giúp ngăn ngừa ung thư vú. Đây cũng là thực phẩm tuyệt vời dùng để thay thế cho thịt nhằm cung cấp đủ protein.

Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: xét nghiệm triple test


Đậu phụ vừa giàu sắt lại có nhiều protein tốt cho mẹ bầu. (Ảnh minh họa)

Rau có lá màu xanh đậm

Các loại rau có lá màu xanh đậm như rau chân vịt, cải xoăn,… là những loại thực phẩm giàu sắt cũng như vitamin cần thiết cho khả năng hấp thụ sắt. Một khẩu phần ăn rau chân vịt có thể cung cấp 6 mg tương đương 36% DV sắt.

Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này: xét nghiệm nipt là gì

Rau lá xanh khác cũng giàu sắt bao gồm cải cầu vồng (22% DV), củ cải xanh nấu chín (16% DV) và xanh lá cây củ cải đường (5% DV). Bạn nên chú ý rằng những loại rau lá xanh này cũng đi kèm hàm lượng oxalate cao có thể gây ức chế quá trình hấp thu sắt cũng như có khả năng loại sắt ra khỏi cơ thể.

Để cản trở sự hấp thu sắt non heme, nên bạn có thể sử dụng đậu hũ mà không cần tới các chất tăng cường canxi.

Nhận xét

Đăng nhận xét

Bài đăng phổ biến từ blog này

Lưu ý quan trọng khi mẹ bầu dọn nhà đón Tết

Hình ảnh
Mẹ bầu không nên sử dụng chất tẩy rửa độc hại, hạn chế bê vác để tránh ảnh hưởng tới thai nhi. Xem thêm:  https://nipt.com.vn/ Nên: Đọc nhãn mác Nếu phát hiện bất kỳ từ nào như “độc hại”, “nguy hiểm” hay “dễ ăn mòn” trên nhãn mác các sản phẩm lau, tẩy rửa nào, đặc biệt là nước rửa bồn cầu, nhà tắm, mẹ bầu nên tránh tuyệt đối. Thậm chí, trước thai kỳ, bạn vẫn dùng bình thường. Trong khoảng thời gian này, cơ chế phòng vệ của cơ thể bà bầu yếu đi, chất độc dễ xâm hại vào mắt, mũi, họng và phổi. Những chất tẩy rửa nhẹ như nước lau kính có thể không gây hại đến bạn, nhưng chưa ai chắc chắn chúng hoàn toàn vô hại với em bé. Do đó, trước khi lựa chọn đồ dùng vệ sinh gia đình, mẹ bầu cần đọc kỹ các nhãn mác. Nên: Tự chế sản phẩm tẩy rửa Giải pháp an toàn cho mẹ bầu là tự chế các chất tẩy rửa, vệ sinh nhà cửa bằng nguyên liệu tự nhiên. Cách này còn có giá thành rẻ, vẫn hiệu quả như hóa chất độc hại. Xem thêm:  xét nghiệm double test là gì Ví như trộ...
Đọc thêm

Dấu hiệu bà bầu bị sốt xuất huyết

Hình ảnh
Việc nhận biết các triệu chứng của bệnh rất quan trọng trong việc phát hiện bệnh và điều trị sau đó. Những dấu hiệu mang bầu bị sốt xuất huyết: Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này:  xét nghiệm double test là gì - Sốt cao kèm theo chân tay run rẩy - Chảy máu chân răng  - Đau đầu dữ dội - Tê nhức khắp người - Buồn nôn, nôn mửa liên tục - Chảy máu chân răng  - Cơ thể bị mất nước, ăn uống không ngon miệng  - Có thể thấy phần trên xuất hiện các mẩn đỏ Ngoài ra, khi mang thai mẹ cần phải tìm hiểu vấn đề này:  chọc ối có nguy hiểm không Sốt xuất huyết có thể gây nên nhiều biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và thai nhi. Khi mang thai bị bệnh, virus có thể truyền sang cho con và gây nên nhiều những biến chứng nguy hiểm. Những biến chứng nguy hiểm của bệnh đối với mẹ và bé
Đọc thêm

Hãy thử tạo sự bận rộn cho mình như một cách thư giãn

Hình ảnh
Giải trí Trong thời gian bầu bì, mẹ có thể cảm thấy lo lắng nhiều hơn về sự an toàn của bé cưng trong bụng. Nếu tâm trạng của mẹ không tốt có thể ảnh hưởng đến bào thai trong bụng.  Xem thêm:  xét nghiệm nipt là gì Vậy nên, mẹ hãy thử tạo sự bận rộn cho mình như một cách thư giãn, chẳng hạn xem phim, nghe nhạc, làm những điều mẹ thích,… Hãy bắt đầu chọn một hoạt động yêu thích để thực hiện vừa giúp mẹ thư giãn mà thai nhi cũng cảm thấy thoải mái, vui vẻ. Xem thêm:  quy trình sàng lọc trước sinh Vận động Bên cạnh chế độ ăn uống, bà bầu cần thường xuyên vận động. Điều này hoàn toàn không ảnh hưởng đến thai kỳ, chúng chỉ giúp để cơ thể được khỏe mạnh và phòng tránh các triệu chứng thai kỳ. Thế nhưng, mẹ cần vận động hợp lý tránh quá sức.
Đọc thêm